가회성당 자유게시판

올 여름 입고 싶은 수영복의 디자인에 맞춰 필요한 살만 쏙쏙 뺄 수 있는 비법을 전수한다.매일 20분만 투자하면 끝! 해변에서 멋진 몸매를 자랑했던 여자들에게 질투어린 시선을 보낸 지난 여름은 잊자. 이제 당당하게 올 여름 바다를 점령할 수 있다!

기획·전순아 기자/ 사진·김영진, 이원근 기자/ 일러스트·이지연

체형에 자신이 없는 사람들이 주로 고르는 수영복이 원피스 타입.
그러나 원피스는 상반신 전체를 천으로 감싸기 때문에 체형의 옆선이 확연히 드러나게 된다. 굴곡이 없는 허리, 처진 히프가 가장 눈에 띄기 쉬우므로 이 부분을 집중적으로 단련시키는 것이 포인트.

1. 옆으로 누워 왼팔을 펴고 그 위에 머리를 올려놓는다.
... 몸의 균형을 잡은 뒤 오른발을 위로 들어올린다.

2. 그 상태에서 왼발을 위로 들어올리고 5초간 정지 후 원상태로 돌아온다.
... 1∼2의 동작을 10회 반복한다. 그 다음 손과 발을 바꿔 같은 방법으로 10회 실시.
... 좌우 10회씩 하는 것을 1세트로 모두 3세트 반복한다.

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섹시한 매력 만점인 삼각 브라 수영복은 팔의 윗부분의 군살이 가장 먼저 눈에 띈다. 탱탱하고 날씬한 위팔뚝을 만들 수 있는 근육 단련 운동이 포인트.

1. 500㎖의 페트병을 양손에 들고 똑바로 선다.
... 페트병을 잡을 때는 손바닥을 앞으로 향하게
... 해서 잡는다

2. 팔꿈치를 굽혀 옆구리에 딱 붙이고 페트병을
... 어깨 높이까지 들어올린 뒤 원상태로.
... 15∼20회를 1세트로 3세트 반복한다.

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비키니 중에서도 배꼽 아래로 내려오는 얕은 비키니 팬츠.
처진 하복부 군살을 제거하는 것이 최대 목표다.

1. 바닥에 반듯이 누워 무릎을 약간 구부린
... 상태에서 무릎 사이에 쿠션을 끼운다.

2. 그 상태로 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 15∼20회를 1세트로 3세트 반복.