용산성당 게시판

여성들이 달리면 좋은 이유 10가지

1. 달리면 심폐 기능이 좋아진다. 하루 30분, 1주일에 네번쯤 달리면 짧은 시간에 최고의 건강상태가 만들어진다.

또한 규칙적으로 달리면 골다공증(osteoporosis), 유방암의 위험이 감소하고 폐경기 이후(Post-menopausal) 심장마비의 위험이 반으로 줄어든다.

2. 대표적인 유산소운동(aerobic sports)인 달리기는 장소에 관계없이 아무데서나 달릴 수 있다.

또 혼자, 아니면 둘 되는 대로 달릴 수 있다.

3. 달리기는 배우기 쉽고 비용이 가장 적게 든다. 운동화와 운동복 말고는 돈  들어갈 데가 거의 없다.

4. 달리기는 최고의 스트레스 해소법이다. 30분 정도의 달리면 스트레스가 말끔히 씻겨 나간다.

또 달리기는 여성의 생리불순(menstrual complaints)을 해소해주고 피부를 곱게 해준다.

5. 달리기는 비만을 해소하는 데 가장 좋은 방법이다. 달리는 만큼 체지방이 타게(Fat Burns) 된다.

6. 달리기는 남의 눈치 안보고 자신의 페이스대로 달리면 된다. 또 하루 중 자신에 맞는 시간에 달리면 된다.

7. 달리면 기분이 좋아진다. 건강 개선, 몸매 조절, 자신감 충만, 삶의 충족감 등이 강해진다. 여성은 이같은 것들이 더 커진다.

8. 운이 좋으면 유명 스포츠 선수, 연예인, 유명 인사 등과 나란히 달릴 수 있는 기회를 가질 수 있다.

9. 달리기는 나이, 직업, , 국적, 성별에 관계없이 누구나 즐길 수 있다.

10. 달리기는 이웃과 대화를 통해 인내심, 남을 생각하는 마음, 양보심 등 나보다 이웃을 먼저 생각하는 열린 마음을 심어준다.

내일은 ’건강이 나빠 달리기가 겁나는 사람을 위한 충고’ 편