동대문성당 게시판

*걷기의 운동 효과

* 뇌졸증 :                                               

1주일에 20시간 걷는사람, 엉긴 피에의한 뇌졸증 발생

가능성 40% 낮다.

* 심 장 :

혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다.

혈액의 점도가 떨어진다.

심장마비에 걸릴 위험성이 50% 가까이 낮아진다.

* 우울증 :

속보가 기분 전환에 도움된다.

* 체 중 :

하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로리 소진하며,

체내지방도 30분 지난뒤부터 소진.

* 당 뇨 :

하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방, 약물

처방보다 거의 2배의 효험.

* 관절염 :

무릎 주변의 근육을 강화시켜 관절염 증상 약화에 도움된다.

* 골다공증 :

근육과 뼈 강화, 70대에 골다공증에 걸릴 가능성이

30% 이상 낮아진다