정릉4동본당 게시판

찬미예수님

읽으시는 분의 가정에 평화를 빕니다.

1. 영양성분을 고려하여 골고루 다양하게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양의 섭취가 불균형하면 각종 질병에 걸릴 위험이 그만큼 증가하는 것입니다.

2. 식사는 생활의 원동력으로 세끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 건강을 위한 필수요소입니다. 잘못된 식습관은 위장에 부담을 주고, 비만의 원인이 되므로 적당량의 식사를 천천히 씹어서 섭취하도록 하고, 가급적 편안한 마음으로 식사를 하시기 바랍니다.

3. 음주는 간질환, 고지혈증, 비만, 영양불량의 원인이며, 흡연은 폐질환, 심장질환, 뇌졸중의 원인이 되므로 건강을 생각해 가급적 자제하시는 것이 좋습니다. 꼭 필요할 때의 음주는 최소 3-4일 이상 간격으로 드시되, 가급적 양을 줄이시고, 소주 1-2잔 정도로 제한하시는 것이 좋습니다.

4. 녹황색 및 담색의 야채류를 매 식사마다 풍부하게 드시고, 과일, 우유 및 유제품, 해조류를 한번 이상 드시기 바랍니다.

5. 생선, 콩류, 유제품, 살코기 등 양질의 단백질을 적당하게 섭취(총열량의 10~20%정도) 하십시오.

6. 우유 및 유제품, 뼈 째 먹는 생선을 섭취하여 우리 몸의 뼈와 치아를 만들고 혈액내 산, 알칼리 평행을 유지하는 데 필요한 칼슘을 충분히 섭취하시기 바랍니다. -참 좋은-

7. 식물성지방(견과류, 씨앗류, 참깨, 들깨, 땅콩 등)을 적당히 드십시오. 기름은 활동에 필요한 힘을 내도록 도움을 주며, 필수지방산을 공급하고, 다른 영양소의 이용과 흡수에 도움을 주므로 적당히 드시면 좋습니다. -아침식사용부터-

8. 라면이나 햄, 소시지, 피자, 커피, 청량음료 등 첨가물이 많이 함유된 인스턴트 가공식품은 가급적 드시지 않도록 합니다. -기능별로 성인용까지-

9. 자극성이 강한 음식, 너무 뜨겁거나 찬 음식, 매운 음식, 짠 음식은 위염이나 고혈압의 원인이 되므로 가능한 피하고, 적당하게 따듯하거나 싱거운 음식을 드시도록 합니다. -세분화 된 기능성 생식-

10. 국물이 많은 음식은 소화액을 희석시키고 염분이 많이 함유되어 있기 때문에 위장에 많은 부담 을 줄 수 있으므로 적당히 드시는 게 좋습니다. -가뿐한 몸-

11. 물은 식사시간에 함께 드시는 것을 피하고 가능한 식사와 식사시간 사이를 이용해 하루 8컵 이 상을 드시기 바랍니다. -건강한 인생-

12. 동물성 지방은 혈액 속의 중성지방 뿐 아니라 콜레스테롤을 높여 동맥경화증, 협심증, 심근경색증, 통풍 등의 질병이 유발될 수 있으므로 가능한 섭취량을 줄이는 게 좋습니다. -활기찬 생활-

안녕하세요

이상 고을빛생식마을 노원지점장 피성진이 제공하였습니다. 형제자매님의 가정에 평화가 가득하시기를 기도합니다.

고을빛생식 문의 및 주문 전화 080-339-1615, 02-3391-6150, 011-720-8449

이메일문의: sjpi518@hanmir.com

고을빛생식마을의 제품

1. 우리생식.      60포. 120,000원(식사대용식)

2. 고을빛생식.    60포. 198,000원(위와 장 전용생식)

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