아우토겐으로 일상에서 편안하고 고요하고 태연하세요~*

오른팔이 무겁다~* My right arm is heavy~* Der rechte Arm ist schwer~* 

나는 아주 편안하다~* I am at peace~* Ich bin ganz ruhig~* 

아우토겐 트레이닝  2021년 7월 및 2021년 하반기 운영 프로그램 및 일정 안내입니다. 

자세한 내용은 아래 아우토겐 카페를 참고하세요~

     네이버카페 café.naver.com/ruheort   (아우토겐 트레이닝/프로그램안내)

     http://cafe.naver.com/ruheort/68    (2021년 하반기 프로그램)  

     http://cafe.naver.com/ruheort/69   (2021년 7월 아우토겐 수련 일정) 

     http://cafe.naver.com/ruheort/13    (아우토겐 트레이닝 개요/효과/표준공식)

     http://cafe.naver.com/ruheort/18    (아우토겐 트레이닝을 아시나요 - 경향신문 기사)

▶ 아우토겐 트레이닝은 '스스로(autos) +  생성하는/일으켜 세우는(genos) + 수련'을 뜻합니다. 독립적이고 자율적인 수련 방법론입니다.

▶ 독일 의사인 요하네스 슐츠 박사에 의해 1900년대초에 창시된 심신이완 자율훈련법입니다  

▶ 공식이 간단 명료하고, 연습이 쉽고 짧아 (2~4분/1번)  바쁜 일상에 비추어 현실적이고, 세계관이 중립적입니다. 

▶ 아우토겐 전환  ▷ 유기체의 총체적 전환  ▷ 알파-쎄타 뇌파 상태  ▷ 짧은 시간 안에 이루어지는 아주 깊은 휴식  ▷ 이완과 몰입이 가져다 줄 수 있는 모든 것 

    - 발표, 시험, 시합, 연주 전의 긴장 상태에서 편안함 유지

    - 불안, 공황, 불면, 우울, 만성피로, 고혈압 등의 감소 또는 개선

    - 특히 불면의 해소, 수면의 질이 현저하게 개선

    - 집중력과 주의력 향상을 통한 학습 능력 제고

    - 자기 신뢰와 자존감의 향상

    - 자연 치유력과 면역력 활성화

    - 불안감과 초조함을 스스로 다룰수 있는 수련법을 습득하게 됩니다.

    - 묵상과 관상 기도 준비에 많은 도움이 됩니다.

★ 본당/단체/기업/학교/개인 등 비정기 강좌 개설 가능합니다.

★ 문의 : 안승호 (레오 데 가리오)

                 Mobile: 010-9135-7737, 카톡ID: leo3shan,  메일: shan.autogen@gmail.com

                  네이버카페 café.naver.com/ruheort   (아우토겐 트레이닝/프로그램안내)

★ 한국아우토겐협회 정회원/전문위원