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                                                                                     4A스트레스 관리법

생각 과잉은 현대의 새로운 유행병이다. 현대 사회에서 생각이 많다는 것은 모든 것이 잘 돌아가고 있다는 신호로 여겨지지만, 종종 모든 것이 너무 잘 돌아간 나머지 개인이 감당할 수 없는 지경에 이르기도 한다. 우리는 삶의 스트레스와 복잡성을 처리할 수 있을 정도로 진화하지 못했고 따라서 고통받고 있다.

스트레스는 머지않아 최고의 사망 원인이 될 것이라고 전망하기도 한다. 불안과 생각 과잉에 지친 마음을 돌보고 평온함을 찾을 간단하면서도 효과적인 방법이 4A스트레스 관리법이다. 4A는 회피(Avoid), 변경(Alter), 수용(Accept), 적응(Adapt)을 말한다.

무언가를 회피(Avoid)한다는 것은 통제할 수 없는 일에서 단순히 벗어나는 것을 뜻한다. 노력할 가치가 없어 환경에서 완전히 없애는 게 가장 좋은 일도 있다. 하지만 피할 수 없다면 환경을 변경(Alter)해 스트레스 요인을 없애는 방법을 배워야 한다. 환경을 바꿀 수 없다면 수용(Accept)할 수밖에 없다. 끝으로 지금 처한 상황에서 내가 할 수 있는 일이 거의 없다면 그 상황에서 적응(Adapt)해야 하고 스트레스 요인에 대처하는 법과 스트레스로 인해 예상되는 피해 가능성을 최소화할 방법을 배워야 한다.