게시판

                                                                   자아 관찰 효과(self-observation effect)

음식은 우리 생활에서 빠질 수 없는 것이다. 건강을 위해 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다는 사실은 누구나 알지만 맛있는 음식을 먹고 싶어 하는 것은 인간의 본성이다. 몸에 안 좋은 성분이 뒤범벅된 음식도 먹음직스러운 향기와 맛으로 유혹하면 건강에 대한 걱정은 금세 저 멀리로 날아간다.

몸에 안 좋은 음식 앞에서 식욕을 떨어뜨리는 방법으로 식탁에 거울을 두어 음식을 과식하는 행위를 예방하든가 음식을 먹을 때 소음을 최대한 차단하여 자기가 음식을 씹는 소리가 또렷하게 들리게 함으로써 몸에 안 좋은 음식을 적게 먹을 수 있게 한다. 음식 앞에서 식욕을 떨어뜨리는 방법을 가리켜 자아 관찰 효과(self-observation effect)라고 부른다.

맛있는 음식은 거부하기 힘든 마력을 갖고 있지만 건강을 위해 절제할 줄 아는 지혜가 필요하다. 자아 관찰 효과(self-observation effect)로 심리학자들은 몸에 안 좋은 음식을 과식하는 행위를 예방하려면 식탁에 거울을 두라고 조언한다. 거울 앞에서 음식을 먹으면 식용이 억제돼 몸에 안 좋은 음식을 적게 먹을 것이다.

또 음식을 먹을 때 소음을 최대한 차단하고 조용한 환경을 만들면 자아 관찰 효과(self-observation effect)에 도움이 된다고 한다. 이를테면 TV를 끄고 음악을 틀지 않는 식이다. 자기가 음식을 씹는 소리가 또렷하게 들리면 자신이 무엇을 먹고 있다는 사실을 분명히 인식하게 돼 거울을 보며 먹는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있으므로 몸에 안 좋은 음식을 적게 먹을 수 있다는 것이다.