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고혈압 예방에 도움을 주는 일상 요리 |
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(십자성호를 그으며)
† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.
교형자매 여러분 모든 더러움과 그 넘치는 악을 다 벗어 버리고 여러분 안에 심어진 말씀을 공손히 받아들이십시오. 그 말씀에는 여러분의 영혼을 구원할 힘이 있습니다. 말씀을 실행하는 사람이 되십시오. 말씀을 듣기만 하여 자신을 속이는 사람이 되지 마십시오. (야고보1,21-22)
고혈압 예방에 도움을 주는 일상 요리
한국인들은 끼니때마다 국이나 탕이 빠지지 않는다. 그러나 국물로 섭취하게 되는 염분의 양이
상당하다. 염분은 체내에 수분을 축적하는 성질이 있고 체내에 수분이 많아지면 혈액량이 증가해서 혈압을 상승시키기 때문에 '고혈압' 개선과 예방을
위해서는 염분의 양을 줄이는 것이 중요하다.
◇ 소고기무국
↑ 소고기무국_하이닥
[재료] 2인 기준: 우양지 30g, 무 40g, 조선간장 10g, 대파
6g, 다진 마늘 4g, 후추 0.5g
↑ 연두부_하이닥
[재료] 2인 기준: 연두부 300g, 양념장(간장 4g, 참기름 0.5g,
당근, 쪽파 소량)
↑ 숙주유부겨자채_하이닥
[재료] 2인 기준: 숙주 60g, 유부 20g, 겨자 4g, 식초 6g,
설탕 3g, 다진 마늘 2g, 참기름 1g
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