고혈압에 좋은 음식은 콩류, 다시마, 전복, 쑥갓, 레몬 또는 귤(귤 선호), 당근, 감즙, 꽁치, 샐러리, 양파, 감자, 땅콩, 고구마 등이 있습니다.

일단 당근에는 사람 몸에 필요한 거의 모든 미네랄과 비타민이 있어 항암, 기침, 두통, 변비에 좋습니다. 그리고 당근은 혈압을 내려주는데 아주 좋습니다.

당근 100g정도를 생즙으로 만들어 하루 3번 마시고, 고혈압을 촉진시키는 변비에는 꿀을 조금 타거나 우유를 넣어 주스를 만들어 마시면 효과가 있습니다.

이렇게 꾸준히 해보시면 변도 좋고, 혈압도 금세 금세 내려갑니다.

그리고 쑥갓과 귤즙을 이용한 치료제도 있습니다.

쑥갓에는 노화된 혈관을 강화시키는 비타민 A, C의 함량이 풍부하며 혈압을 내려주는 칼륨 성분의 함량이 높고, 또한 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려주는 마그네슘 성분이 풍부합니다.

또 귤에는 모세혈관을 강화시키는 비타민P가 많아서 혼용시 효과가 큽니다.

재료는 쑥갓 5줄기, 귤 3개, 레몬 즙 1큰 술입니다.

귤은 반으로 잘라 즙을 짜고, 쑥갓은 줄기를 제거하고 잎만 골라 잘 씻으세요. 그런 다음 물과 귤즙을 3:1 비율로 해서 씻은 쑥갓과 레몬즙을 넣은 뒤 약탕기에서 보글보글 끓입시다. 주전자로 해도 좋습니다. 주전자는 유리 주전자가 좋습니다. 이 즙은 흥분을 가라앉히고, 혈압을 내려주는데 효과가 정말 큽니다. 화나면 고혈압이 아니더라도 이거 마시면 진정됩니다.

감즙 역시 효과가 좋습니다. 혈압을 효과적이게 내리고 싶으시면 감잎차, 갑자기 높아졌을 때는 감즙 우유 정말 좋습니다. 샐러리도 좋습니다. 강장제나, 정력제로도 효과가 큽니다. 보충약으로 먹으시면 좋으실 거에요. 만드는 법은 싱싱한 샐러리로 즙을 내어 같은 분량의 꿀을 섞어 1회 2컵씩 하루에 3회복용하며, 생즙이 싫을 때는 대추를 넣고 수프를 끓여 마셔도 좋고, 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

다시마는 정말 좋습니다. 고혈압에는 물론이고, 다른 영양제로 먹어도 그만입니다. 바다 속의 100가지의 미네랄을 품은 다시마는 비타민은 물론이고 바다 속의 콩이라 할 만큼 칼슘함량이 높습니다.

다시마 표면의 미끌미끌한 섬유질인 '아르긴산'은 콜레스테롤을 배출시켜 혈관에 탄력을 주고, 칼륨은 배출을 도와줍니다.

다시마를 먹은 뒤에는 꼭 소금 몇 톨을 꼭 드시기 바랍니다. 다시마속 많은 영양소가 나트륨과 결합하여 독소의 배출을 돕고, 배설을 자유롭게 한다니까요. 다시마에는 고혈압에 좋은 마그네슘도 많습니다.

양파는 혈관내의 불필요한 지방을 녹여 혈을 깨끗이 해주고, 콜레스테롤을 없애 동맥경화는 물론 어느 심장병에나 잘 드는 '혈관치료제'입니다.

피를 묽게 만들어 점도를 높여 피를 깨끗이 해줍니다.

하루의 분량으로 겉껍질 5g정도에 3컵 분량의 물을 붓고 반으로 줄 때까지 달여 찌꺼기는 걷어 내고 3번에 걸쳐 나누어 마십니다.

매끼 식사 후에 따뜻하게 데워 마시는 것이 효과가 있습니다.

감자는 생즙으로, 땅콩은 초절임으로 먹는 것이 효과가 큽니다.

고구마는 고혈압에 좋은 칼륨, 마그네슘 등이 풍부합니다. 구워드시지 마시고, 생으로 드시거나 생즙으로 드시는 게 좋습니다.

차는 솔잎차, 둥글레 차, 만병초잎차, 뽕나무차, 회화나무 꽃봉오리차 등이 좋습니다. 다들 한약건재상에서 사실 수 있습니다. 참고로 회화나무 꽃봉오리는 '괴화'라는 이름으로 살 수 있는데, 하루 10g을 물 600ml에 물이 반이 될 때까지 끓인 뒤, 3번에 나눠 드세요. 다른 차들은 잘 모르겠는데, 적당하다고 생각하시는 정도 넣고 끓이세요.

간단한 운동으로 좋은 것은 '요가'랍니다. 요가는 옛 인도의 현자들만 했던 걸로, 마음의 안정을 찾고 고행(苦行)을 위해 했다고 합니다. 예전부터 유럽에선 요가가 변비에 효과가 크고, 피부미용, 폐, 정신 등에 좋다고 소문이 자자했습니다.

요가는 요가를 통해 마음의 평화와 안정을 찾기 때문에, 고혈압에 가장 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 일단, 요가의 기본은 '명상'이니 명상을 하면서, 몸을 자유자재로 움직이면서 고혈압을 서서히 치료하시길 바랍니다.