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엑티브 레스트(active rest)

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2022-09-19 ㅣ No.6016

                                                                                     엑티브 레스트(active rest)




평소에 사용하고 있는 뇌나 신체의 활동을 완전하게 쉬도록 만드는 것이 아니라 적당한 활동을 하며 피로를 회복시키는 방법을 가리켜 심리학 용어로 엑티브 레스트(active rest)라고 한다.

엑티브 레스트(active rest)를 직역하면 ‘적극적 휴식’이다. 엑티브 레스트는 근육의 펌프작용으로 혈액순환이 좋아지고 필요한 곳에 산소와 영양소가 보급되어 회복이 촉진되며 노폐물의 배설도 진행된다. 엑티브 레스트(active rest)에는 4가지 방법이 있다.

1. 피지컬 레스트(physical rest) : 육체에 의식을 집중하는 휴식.
호홉법이나 요가, 족욕이나 반신욕 등이 있다.
2. 멘탈 레스트(mental rest) : 정신에 의식을 집중하는 휴식.
하나의 것에만 의식을 집중시키는 묵상, 음악에 맞춰서 춤추기, 리드미컬한 호홉법이나 요가, 스트레칭, 긴 호홉을 유도하는 산보, 누군가 유도하는 대로 따라하는 명상 등이 있다.
3. 소셜 레스트(social rest) : 교류나 관계를 활용한 휴식.
마음이 통하는 친구와의 만남이나 교류, 전화, 산책 등이 있다.
4. 영적인 레스트(spiritual rest) : 기도와 명상에 의한 휴식.
짧은 시간 동안의 기도나 독경, 마음을 마주하는 명상 등이 있다.










 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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