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집에서 하는, 발 마사지
노동부는 유망직종으로 선정하고 보건복지부는 불법으로 규정하는, 대한민국의 전형적인 코미디의 소재가 된 발 마사지. 최근 발에 대한 관심이 갑자기 높아졌고, 이를 반영하듯 발 마사지를 전문으로 하는 업소도 크게 늘고 있다. 중국 한의학의 원전 황제내경은, “발은 인체 내장기관과 직결되어 있어 발을 자극하면 몸 전체의 세포 운동을 활발하게 할 수 있다”고 말한다. 황제내경의 이론을 좇아, 발이 인체의 내장기관과 상응관계에 있으므로 발을 자극하면 침체된 내장기관을 정상화시키거나 활성화시킨다, 는 것이 발 마사지의 원리다. 효과에 대한 논란에 앞서, 꼭 마사지를 하지 않더라도 일을 마치고 집에 돌아와 발을 씻는 것만으로도 몸이 한결 가벼워지는 것은 사실이다.
우선 찬물과 더운물에 번갈아 담그면서 발을 깨끗하게 씻는다. 무엇이 됐건 깨끗한 것은 만지작거리고 싶은 게 사람의 본능이려니와, 냉탕과 온탕을 오락가락 하는 냉온욕이 좋다는 것은 이미 정평이 나 있기 때문이다. 찬물의 온도는 15℃, 더운물의 온도는 40℃ 정도가 적당하다. 먼저 따뜻한 물에 10분 정도 발을 담근 후 차가운 물로 발을 옮겨 1분 정도 머무른다. 이런 식으로 서너 번 되풀이한다. 냉온욕은 혈관의 확장과 수축을 반복함으로써 피가 잘 돌게 하여 피로를 푸는 데는 아주 효과적이다. 따뜻한 물 속에서 발목을 돌려 주거나 발가락을 구부렸다 폈다 하는 스트레칭을 함께 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
피로가 좀 풀렸다 싶으면 발 마사지를 시작한다. 인체의 내장기관은 완전하게 좌우 대칭이 아닌지라 내장기관과 상응하는 지점(반응점)도 왼발과 오른발이 약간 다르다. 손으로 마사지를 해도 괜찮지만, 가급적 발관리전문점에서 발 마사지용 나무막대를 하나 구입하는 것이 좋다. 손가락만으로 발바닥을 누르기가 불편할뿐더러 누르는 힘에 한계가 있기 때문이다. 만약 혼자 손으로 마사지하기가 불편할 경우, 오돌도돌한 모양의 발판을 구입하는 방법이 있다. 작은 돌기에서부터 큰 돌기까지, 여러 가지 모양이 혼합되어 있는 게 대부분이다. 발판 위에서 무리하게 뛰거나 빨리 걷지 말고, 작은 돌기에서 시작하여 큰 돌기가 있는 곳으로, 발바닥을 지긋이 누른다는 기분으로 천천히 왕복해 주면 된다.
발 반응점(Foot Reflex Zone)
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1 머리 - 두통, 불면증, 현기증, 각종 뇌 질환
2 안면 - 눈, 코, 입, 귀 등의 안면 질환
3 소뇌 - 불면증, 기억 감퇴, 근육 긴장
4 뇌하수체 - 내분비 불균형, 어린이 성장장애
5 삼차신경 - 편두통, 안면 마비
6 코 - 각종 코 질환
7 목 - 목 통증, 경추 질환
8 눈 - 시력 감퇴, 근시
9 귀 - 귀 울림, 중이염 등 귀 질환
11 사방기 - 어깨가 뻐근할 때, 견추염
12 갑상선 - 정서불안, 비만, 가슴이 두근거릴 때
13 부갑상선 - 과민, 경련, 불면증
14 폐, 기관지 - 폐렴, 기관지염
15 위 - 소화불량, 십이지장 궤양
16 십이지장 - 소화불량, 십이지장 궤양
17 췌장 - 당뇨병
18 간 - 피로, 각종 간 질환
19 담낭 - 담석, 소화불량
20 복강신경총 - 소화계통 이상
21 신상선 - 천식, 소염
22 신장 - 신장 질환, 관절염
23 수뇨관 - 배뇨 이상, 수뇨관 결석
24 방광 - 방광염, 요도염
25 소장 - 설사
26 맹장 - 맹장염
27 회맹변 - 소화불량, 복부팽창
28∼31 대장 - 변비, 설사, 직장염
32 항문 - 치질
33 심장 - 심장 질환
34 비장 - 감기
35 무릎 - 무릎 통증, 관절염
36 생식선 - 정력, 불임, 생리통
53 경추 - 어깨가 뻐근할 때, 두통, 고혈압
자료 제공·도움말: 리즈 리프레쉬 클럽
조대연 기자
[ 본 기사는 (주)미디어엠에서 제공하고 있습니다 ] |
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