근육강화/혈액순환/통증 해소에 의해 만병을 다스리는 진수운동

 현대인은 상체는 비대한 반면 하체는 빈약합니다. 이는 앉아있는 시간은 길고 서 있는 시간은 짧으며, 움직이는 시간은 적고 생각하는 시간은 길기 때문입니다. 특히 책상에 앉아서 일을 하는 형제자매님들의 경우 위장과 간장, 신장, 비장, 췌장, 대장, 소장 등 횡격막 아래의 모든 장기들이 압박을 받아 활성이 둔화됩니다. 게다가 등을 구부리고 있으면 횡격막 위에 있는 폐와 심장까지 압박을 받아 폐와 심장이 상하여 혈액순환이 어렵게 되며 혈액을 적절하게 공급받지 못하는 뇌는 쉬어야 하지만 오히려 다른 노동자들에 비해 많은 일을 해야 하므로 혼란 상태에 빠지게 됩니다.

 이렇게 되면 인체의 내분비기관인 호르몬의 분비와 체액의 분비가 뒤죽박죽이 되면서 수승화강(水昇火降) 두한족열(頭寒足熱)의 근본이 뒤틀리게 되어 상체는 긴장되고 하체는 이완되어서 위는 실(實)하고 아래는 허(虛)하게 됩니다. 이런 상태가 오래 지속되면 머리는 무겁고 다리는 가볍게 되어 중심을 잡지 못하고 팽이처럼 쓰러지게 됩니다.

 진수운동은 하체를 튼튼하게 하여 오뚝이처럼 쓰러지지 쉽게 않게 합니다. 이 운동을 꾸준히 하면 근육의 긴장이 풀리고 튼튼해지며, 혈액순환이 왕성해지고 통증이 없어집니다. 크고 작은 질병이 모르는 사이에 좋아지며 다른 자연건강법과 함께하면 건강을 되찾을 수 있게 됩니다.

손 흔들기 운동은 이렇게

 ① 아랫배에 힘을 주고 등과 허리가 뒤로 빠지거나 앞으로 나오지 않게 하여 바른 자세로 서서 발을 어깨 넓이로 벌립니다.

 ② 발은 11자로 평행이 되도록 하여야 합니다. 발뒤꿈치를 붙이고 앞을 벌리는 것은 일본식군대문화를 따른 것으로서 골반을 벌어지게 하므로 좋지 않습니다.

 ③ 뒤꿈치에 힘을 주고 땅을 누르듯이 하면서 발가락 끝에 힘을 주어 땅을 움켜쥡니다. 이렇게 하면 넓적다리부터 종아리까지 힘이 들어가 단단한 상태가 됩니다.

 ④ 턱을 당겨 들리지 않도록 하여야 하며 입은 힘을 빼고 자연스럽게 합니다.

 ⑤ 항문과 엉덩이에 힘을 주어 단단히 조입니다. 운동이 끝날 때까지 뒤꿈치와 발가락 그리고 항문과 엉덩이에 힘을 빼서는 안 됩니다.

 ⑥ 눈은 앞을 보고 멀리 있는 한 점에 시선을 고정 시킨 상태에서 눈에 힘을 주어 끝날 때까지 움직이지 않아야 합니다. 이렇게 하려면 잡념이 없어야 합니다. 되도록 작은 것에 초점을 맞추어야 하며, 자신의 눈높이와 비슷한 곳을 택합니다.

 ⑦ 손바닥을 뒤로 가게 한 자세에서 손에 힘을 빼고 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다. 먼저 힘을 빼고 앞으로 자연스럽게 30°가량 올립니다.

 ⑧ 뒤로 흔들 때는 앞으로 올렸던 팔이 되돌아오는 탄력에 더하여 가볍게 힘을 주어 탄력 있게 뒤로 올라가도록 하여야 합니다. 뒤로 갈 때는 팔이 되도록 높이 올라가도록 하여야 하며 50°이상 올라갈 수 있으면 이상적입니다. 뒤로 올라갔던 팔의 근육에 힘이 주어지면서 반동이 생기면 다시 앞으로 흔들 때는 반동에 의해 자연스럽게 흔들리도록 합니다.

 ⑨ 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 흔들되 팔이 구부러지지 않게 하여야 합니다.

 ⑩ 전체적인 힘의 안배에 신경을 써야 합니다. 하체에 7할의 힘을 주어야 하며, 상체에 3할의 힘이 주어지도록 합니다.

 ⑪ 마음속에 잡념이 들지 않아야 하며, 양(良)․능(能)․선(善)을 마음에 새깁니다. 처음 할 때는 마음속에 잡념이 들기 쉬우므로 흔드는 숫자를 세는 것만 하도록 합니다.

 ⑫ 흔드는 횟수는 원칙적으로 1,000~2,000회를 하여야 하지만 처음부터 무리하면 오히려 잘못될 수 있으므로 처음에는 200~300회부터 시작하여 점점 늘려가도록 합니다.

 이 운동은 달마대사의 달마역근경(達磨易筋經)을 오늘에 맞게 연구 발전시킨 것으로서, 손가락→손→팔, 발가락→뒤꿈치→무릎의 근맥을 통해 신축(伸縮)운동을 일으켜 병든 몸을 건강한 몸으로 바꾸는 운동입니다.

 이러한 손 흔들기 운동은 도가(道家)의 치병법이나 건강법이기도 하며, 내가(內家)의 질병예방법 및 강신술(降神術) 등이 종합된 종합건강법입니다. 그러므로 그 치유효과는 대단할 수밖에 없습니다.

 이 운동법을 꾸준히 하면 식욕이 좋아지고 생기가 발랄해지며 정신과 기백(氣魄)이 충만해집니다. 또한 공부나 일을 할 때 집중이 잘되어 능률이 오르고 불면증이나 머리가 무겁고 다리에 힘이 없는 증상 등이 사라집니다.

 자세한 것은 Daum카페<자연요법 사랑지기>에서 만나보실 수 있습니다.

 영문주소는 http://cafe.daum.net/Naturalhealthjigi 입니다.

 건강과 평안을 기원합니다.

 연구원장 김 재춘 올림.