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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지 능력의 마지막 기능을
잃는 것이 아닌가.
걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.
무릎은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.
평지를 걸을 떼에도 4-7배의 몸무게가
무릎에 가해지며 부담을 준다.

따라서 이 부담을 줄이고
잘 걷기 위해서는 많이 걷고
자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다
건강하게 오래 살려면
우유를 마시는 사람보다
배달하는 사람이 되라!
더 무슨 설명이 필요한가.
언제 어디서든 시간이 나면
무조건 걷자.
동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다.

서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고 싶은 일흔나이
누우면 약해지고 병 들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.
질병,절망감, 스트레스,모두 걷기로 다스리고
병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.
일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에
가슴 아파하나
박차고 일어나라!

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴
어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다.
처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.
몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.
뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은
먹는 식습관보다 운동 습관이 더 중요하다.
운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 하라.
허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.
다리 근육이 증가 되면 血管(혈관)이
맑아지고 깨끗하다.

-옮긴 글-