게시판

                                                                                         비이성적인 반추적 사고

어떤 문제를 발견해 그에 대한 해결책을 찾고자 상황을 되짚어 보는 행위를 일종의 자아 성찰(self-reflection)이라고 한다. 하지만 우리가 어떻게 해도 바꿀 수 없는 상황이나 우리의 잘못이라고 단정할 수 없는 일에 온갖 상상과 억측을 동원해 자신을 괴롭히는 것을 일컬어 ‘비이성적인 반추적 사고’라고 말한다.

자아 성찰(self-reflection)의 탈을 쓴 ‘비이성적인 반추적 사고’는 우울함, 후회 등의 부정적인 감정과 자기비하를 수반해 스트레스를 극복하는 데 전혀 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 스트레스를 가중시키고 심지어 우울증이라는 굴레에 우리를 가두는 원인이 되기도 한다.

소가 되새김질을 하듯 비이성적인 생각을 반복해 곱씹는 행위가 하나의 습관으로 자리 잡을 경우, 이는 엄청난 악순환을 초래한다. 장시간 비이성적인 반추적 사고에 사로잡혀 있을 경우 자존감이 떨어지고 자아정체감이 모호해지며 인간관계가 갈수록 소원해져 가정과 사회에서의 역할도 제대로 해낼 수 없게 된다.