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                                                                                        소거 격발(extinction burst)

우리의 일상생활에서 흔히 나타나는 현상으로 문제행동이 사라지기 전에 그 문제행동이 폭발적으로 더 심해지는 현상을 가리켜 소거 격발(extinction burst)이라고 한다.

아마 다들 한 번쯤 컴퓨터가 다운됐던 경험이 있을 것이다. 갑자기 먹통이 된 컴퓨터를 마주했을 때 키보드를 두드려보고, 마우스도 클릭해보고, 이것저것 닥치는 대로 눌러보다 컴퓨터를 힘껏 때려보기도 하고, 그래도 여전히 반응이 없으면 그제야 단념하지 않았던가 이것이 바로 소거 격발(extinction burst)이다.

다이어트나 금연을 할 때뿐만 아니라 우리가 어떤 나쁜 습관을 고치려 할 때, 성공을 앞두고 공든 탑이 무너지는 경우가 종종 발생하는데 이는 우리가 노력을 하지 않거나 혹은 노력이 부족해서가 아니라 우리의 대뇌가 온 힘을 다해 우리 자신과 맞서 싸우는 중이기 때문이다.

비단 다이어트 할 때뿐만 아니라 금연이나 금주를 할 때도 마찬가지다. 자신을 변화시키려고 하면 성공의 문턱에서 꼭 배수진을 치는 것이 바로 인간의 잠재의식이다. 그러므로 대뇌가 나를 궁지에 몰아넣고 반격을 가할 때를 대비해 반드시 비상계획을 세워두어야 한다.