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                                                                            앵거 매니저먼트(anger management)

분노는 인간의 수많은 감정 중에서도 가장 강력한 에너지를 갖고 있다. 분노는 물러날 수 없는 자기만의 가치관을 표현하는 격렬한 감정의 하나이다. 분노가 터지기 전에 스스로 조절하는 태도를 가리키는 말이 심리학에서 앵거 매니저먼트(anger management)라고 한다.

앵거 매니저먼트(anger management)는 그냥 막연히 분노를 억누르거나 참아내는 게 아니라 화를 낼 필요가 있을 때 적절하게 화를 내고 그럴 필요가 없을 때는 화를 내지 않도록 스스로를 조절하는 것을 말한다.

어느 심리학자는 분노의 감정이 절정에 다다를 때까지는 아무리 길어도 6초라고 말했다. 욱하는 성질에 따라 자기도 모르게 화가 나도 충동적으로 행동하지 말고 6초 동안만 기다리면 진정될 수 있다는 말이다. 만약 6초가 경과했음에도 화를 내야겠다고 느껴진다면 곧이곧대로 감정을 드러내는 게 좋을지 모른다고 했다.