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                                                                                 주의산만 지연(distractibility delay)

집중을 위한 환경을 조성할 때에는 주의를 산만하게 만들 만한 요소를 관리하는 게 절대적으로 중요하다. 사람이나 TV, 게임 등의 방해 요소가 없어야 한다는 사실은 누구나 알 것이다.

환경 조성을 위해 주변의 물리적인 방해 요소는 모두 없앴지만, 딴생각이 떠오르며 집중력이 분산될 가능성이 남아 있다. 머릿속에 떠오르는 생각이 집중을 방해한다면 집중 시간을 늘리는 뇌 훈련 기법을 가리켜 주의산만 지연(distractibility delay)이라고 한다.

집중하는 데 쏟을 수 있는 자원의 양은 제한적이다. 일하기 시작하고 몇 분이 지나면 주의력은 떨어지기 시작한다. 잠깐 다른 일을 하다가도 다시 집중할 수는 있지만 지속 시간이 점점 짧아진다. 휴식 시간에는 우리 뇌가 집중하느라 소비한 에너지를 보충할 수 있으며 단 몇 분만 쉬어도 다시 집중력(attentional control)을 찾고 유지하는 데 도움이 된다.