▷ 설날 분위기를 돋우는 데 한복만한 것도 없다. 올 설 한복은 단아한 멋과 세련미를 강조하는 게 유행이다. 원색보다는 차분한 색감이 뜬다. 겨울이라 방한용품을 활용하면 더욱 멋스러운 한복 옷차림을 연 출할 수 있다
◆ 여자한복 입기
1. 속바지를 입고 속치마는 겉치마보다 2~3㎝ 짧게 입는다. 2. 치마를 입는다. 뒤트기 치마일 때에는 뒤쪽 중심에서 양쪽으로 7㎝ 정도 여 며지게 입는다. 3. 버선을 신는다. 이때 수눅(시접)이 중앙을 마주보도록 기울어지게 신어야 한다. 4. 저고리를 입는다 5. 고름을 맨다. 6. 진동선 구김을 정리한다. 특히 고대와 어깨솔기가 뒤로 넘어가지 않게 약간 앞으로 내려 입는다.
◆ 남자한복 입기
1. 내의나 속옷을 입는다. 2. 바지는 앞 중심에서 왼쪽으로 주름이 가도록 접어 허리둘레를 조절하여 입는다. 3. 저고리를 동정니가 잘 맞게 입는다. 4. 버선이나 양말을 신고 대님을 맨다. 5. 조끼를 입는다. 6. 마고자를 입는다. 7. 두루마기를 입는다.
◆ 저고리 매는 법
1. 고름을 반듯하게 펴서 양손으로 잡은 후 긴고름은 아래로 짧은 고름은 위로 가도록 X자형으로 잡는다. 2. 위쪽 짧은 고름을 안쪽으로 집어넣어 잡아뺀다. 3. 위쪽 짧은 고름을 돌려감는다. 4. 돌려감은 짧은 고름 사이로 긴 고름을 넣어 고를 만든다. 5. 팽팽하게 잡아당겨 고가 매듭의 1.5배 정도 되게 만들어 준다. 고름 매무새 를 잘 정리한 다음 끝자락 두 고름을 가지런히 밑으로 늘어뜨린다. 맸을 때 고 름 길이는 무릎 바로 밑까지 내려오도록 한다.
◆ 대님 매는 법
1. 안쪽 복사뼈에 바지의 사폭 시접선이 닿게 한다. 2. 발목을 감싸듯 바짓부리를 돌려서 바깥쪽 복사뼈에 접은 선이 닿도록 한다. 3. 대님을 대고 두 번 돌려서 안쪽 복사뼈에서 한 번 묶는다. 4. 매듭을 리본 모양으로 묶되 발목 안쪽에 오도록 한다. 5. 매듭 모양이 매끈하도록 다듬고 바지 모양도 매만져준다
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[즐거운 설] 고향길 원활하다고 하지만 ‥ 그래도 우회로가 '지름길'
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[고향가는 길] 별미가 있는 고속도로 휴게소
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'행복한 명절' 남편하기 달렸다
▷ 설을 앞두고 주부 70%이상이 '명절증후군' 경험이 있다는 조사 결과가 잇따라 보도돼고 있습니다.
설이 다가오면서 우울증 클리닉을 찾는 주부들이 부쩍 늘고 있고 뚜렷한 이유도 없이 두통이나 복통은 물론 전신 무력감, 불면증을 겪는 경우도 적지 않다고 합니다.
명절 때 시댁에서 겪을 정신적·육체적 부담감 때문에 생기는 ‘명절 증후군’ 탓이라고 하네요. 여러분은 명절 스트레스 어떻게 푸세요?
다음은 매일경제 '행복한 명절' 남편하기 달렸다는 기사에서 소개한 전문의 들이 말하는 명절증후군 퇴치 요령입니다.
◆ 긍정적인 사고로 현실을 받아들인다＝명절을 맞이해야 하는 현실을 받아들 이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록 노력한다. 특히 명절을 시댁과의 갈등을 풀 수 있는 기회로 적극 이용한다.
◆ 가사노동을 분담한다＝장보기와 음식장만, 설거지, 청소 등에 남녀가 함께 참여하고 함께 휴식을 취하도록 한다. 아울러 동서, 시누이 간 심리적 갈등과 알력을 해소하고 일을 분담하도록 배려한다.
◆ 남편 역할이 중요하다＝부엌 일을 분담하지는 못할지언정 주부의 힘든 사정 과 어려움을 알고 도와주는 마음자세가 중요하다. 아내가 부담을 많이 느끼는 친인척이 있으면 일정 거리를 떨어져 있도록 배려 한다. 또 자녀들을 직접 돌봐 아내의 부담을 줄여주는 것이 좋다. 한림의대 강동성심병원 한창환 과장은 "집으로 돌아오는 길에서는 아내의 힘든 상황을 위로하고 부부만의 오붓한 시간을 가질 필요가 있다"고 충고한다. 연휴 중 하루는 아내를 위해 투자하는 등 적극적인 자세가 필요하다는 말이다.
◆ 종종 쉬면서 일한다＝좁은 주방에서 부자연스런 자세로 장시간 일을 하다 보면 허리, 무릎, 어깨, 목 등 관절 주변에 근육 경련이나 인대 손상이 생길 수 있다. 근육 긴장의 이완을 위해 심호흡을 하거나 편안한 자세를 취한다. 일 을 할 때도 주위 사람과 흥미있는 이야기를 나누면서 심리적인 부담감이나 압 박감이 쌓이지 않도록 한다.
◆ 우울증 2주 이상 지속될 땐 전문의 상담＝정신적ㆍ신체적 증상이나 우울증 이 2주 이상 지속될 때는 정신과 전문의에게 적절한 치료를 받아야 만성적인 우울증으로 발전하는 것을 방지할 수 있다.
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