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사람답게 오래 사는 법 |
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2019-12-20 ㅣ No.96654
[사람답게 오래 사는 법] 사람답게 오래 사는 방법은 무엇일까? 무엇을 먹고, 얼마나 움직이며, 어떤 인간관계를 맺어야 천수를 누릴 수 있을까? 01.장수하는 사람들의 음식에는 공통점이 있나? 장수하는 분들의 식단에는 뭔가 공통점이 있을 것으로 예상했지만 경상도·전라도·제주도의 100세노인 음식이 다 달랐다. 02.무엇을 먹는가는 장수와 별 상관이 없나? 어떻게 먹느냐가 중요한 것 같다. 일단 제 때 일정량을 먹는 것이다. 많이 드시더라도 반드시 일정한 때 일정량을 섭취한다. 03.음식을 만드는 방법은? 비결은 조리법이다. 이곳에서는 반드시 돼지를 찌거나 삶아먹는다.
04.어떤 마을이 장수촌인가? 흥미로운 것은 장수마을이 이동한다는 점이다. 해안지역에서 산간 지역으로 장수촌이 옮겨가고있다. 몸을 움직이면서 일하는 사람들이 오래살고, 그런 환경을 조성해주는 곳이 바로 장수촌이다.
05.어느 정도 운동하는 게 적당한가? 다만 속옷에 땀이 배일 정도까지는 걸어야 운동 효과가 있다. 연세가 쉰을 넘으신 분들은 한 40분 정도 속보(速步)하면 좋다. 06.가끔씩 운동을 하는 것은 어떤가? 운동은 절대적으로 현재진행형이다. 따라서 끊임없이 근육을 움직여주어야 한다. 07.정신적인 운동의 필요성은? 옛 부터 평균 수명에 비해 머리를 많이 쓰는 과학자나 예술가의 수명이 길었다. 농담이지만 고부 관계가 나쁘면 시어머니가 장수한다는 말이 있다. 다시 말해 적당한 스트레스는 없는 것보다 있는 편이 건강한 장수에 도움이 된다. 08.결국 장수의 비결은 어떻게 정리할 수 있나? 장수의 비법은 "적절한 영양, 적절한 운동, 그리고 적절한 스트레스" 이렇게 본다. <서울대 의대교수 박상철(체력과학노화연구소장)>
† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.
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