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하이퍼포커스(Hyperfocus)

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2023-11-04 ㅣ No.6428

                                                                                     하이퍼포커스(Hyperfocus)



하이퍼포커스(Hyperfocus)라는 용어는 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동장애) 논문에서 유래했으며, 중요한 일이든 안 중요한 일이든 하나의 일에 주의력을 전부 쏟아붓는 상태를 묘사한다. ADHD를 앓고 있는 사람은 집중을 못하는 것이 아니고 언제 집중할지를 통제하기 어려워하는 것이다.

어떤 주제나 화제 혹은 과업에 대하여 의식(consciousness)의 초점을 향하게 하는 정신적 집중이나 시각화가 강력한 것을 하이퍼포커스(Hyperfocus)라고 한다.

하이퍼포커스(Hyperfocus)라는 용어는 극도로 집중한 상태를 가리키는 것은 비슷하지만 의도적으로 주의를 집중한 상태를 말한다. 중요하지 않는 일에 집중하고 있다면 깊게 집중해 봐야 소용없다. 하이퍼포커스(Hyperfocus) 상태로 있으면 대단히 행복하다. 하이퍼포커스로 들어가려면 다음 단계를 따라야 한다. 첫째, 생산적이거나 의미 있는 대상을 고른다. 둘째, 우리 안팎에서 주의를 빼앗는 것들을 가능한 한 많이 제거한다. 셋째, 선택한 대상에 집중한다. 넷째, 계속해서 그 대상에 다시 주의를 돌린다. 어디에 집중할 지 목표를 정하는 것이 가장 중요한 단계이다.

하이퍼포커스(Hyperfocus)를 습관으로 만들면 더 많이 배우고 기억할 수 있으며 마음이 방황하다가도 다시 궤도로 돌아올 수 있고, 문제를 해결하면서 대안적 접근법을 고려할 수 있다. 이 모든 효과 덕분에 일을 완료하는 데 엄청난 시간을 아낄 것이다. 더 빠르게 많이 일하는 매우 좋은 방법은 중요하지 않은 일에 집중하지 않는 것이다.









 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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하이퍼포커스(Hyperfocus),시사용어,시사상식 

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