잘 알려진 방어기제(defense mechanism) 몇 가지

방어기제(defense mechanism)는 내면의 불안, 스트레스, 쉽게 통제되지 않는 욕망 등을 다스리는 심리적 행위를 말합니다. 비극적인 사고나 위협 등 외부 환경으로부터 자기 자신을 보호하기도 합니다. 방어 기제는 누구에게나 있는 자연스러운 반응입니다. 잘 알려진 방어 기제 몇 가지를 살펴봅니다.

부정(denial)은 말그대로 현실에 일어난 사건을 마치 일어나지 않은 일인 양 부정해 버리는 것이다.

억압(repression)은 받아들이고 싶지 않은 감정이나 현실, 느낌 등을 무의식 깊은 곳으로 감춰 버리는 과정을 말한다.

투사(projection)는 내면의 욕망이나 충동 등을 마치 다른 사람의 것인 듯 뒤집어 씌우는 것이다. 상대에게 분노를 표출한 뒤, 사실은 자기 사신이 화난 것이 아니라 상대방이 화난 것이라고 믿어 버리는 것이 투서의 예이다.

합리화(rationalization)는 충동적인 욕망이나 부정적인 결과 등에 대해 그럴듯한 이유를 만드는 과정이다. 공부를 열심히 하지 않았고 결과적으로 시험 성적이 좋지 않았지만 그것을 자신의 부족한 노력이 아니라 시험의 난이도나 시험 환경 탓을 하는 경우를 합리화라고 볼 수 있다.

퇴행(regression)은 과거의 미숙했던 자신의 모습으로 돌아가 현재의 긴장을 회피하려는 것이다.

반동 형성(reaction formation)은 현재의 욕망이나 감정 등과 반대로 행동함으로써 자신의 내면을 감추려는 것이다.

승화(sublimation)란 내면에서 끓어오르는 욕망이나 감정 등을 사회적으로 수용하고 권장할 수 있는 방식으로 변화시켜 표출하는 것이다. 음악, 미술, 문학, 춤 등 예술 작품을 통해 자기 자신을 드러내는 경우가 가장 대표적이다.

수용(acceptance)은 유머(humor)를 적극적으로 활용하거나 자신의 욕망이나 현실 등을 있는 그대로 받아들이는 것을 말한다.