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★★ 심신이완 자율훈련법 - 아우토겐 트레이닝 (2018년5월 일정) |
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2018-04-24 ㅣ No.13246 ** 5월의 메세지 ** 발표 불안은 공연 불안(performance anxiety, 수행 불안)의 일종입니다. 1980년대 공연 불안에 관한 실험에서 5개의 주요 원인이 정리됩니다.
(1)나는 나를 평가할 능력이 있는 중요한 타인의 존재를 인식하거나 상상한다.(타인의 중요성 과대평가) (2)과제를 수행하면서 내가 눈에 띄게 실수를 할 가능성을 염두에 둔다.(부정적 가능성 상상) (3)나는 실수를 피하기 위해 반드시 잘 해야할 필요가 있다고 느낀다.(결과에 과대 집착) (4)내가 잘 하고 있는지 어쩐지 불확실하게 느껴진다.(제어 불가능한 불확실성에 빠짐) (5)나는 나의 행동과 모습에 신경을 쓰고 있다.(자신의 시각적 모습에 대한 각성).
결국 공연 불안을 극복하는 최적의 전략은 “결과가 아닌 과정에, 미래가 아닌 체험의 순간에, 부정적인 회피 목표가 아닌 긍정적 도달 목표에, 그리고 자기 회의가 아닌 자기 수용”에 초점을 맞추는 데에 있고, 아우토겐 트레이닝이 도움을 줄 수 있습니다.
최면이라는 아주 오래되고 확실한 의학적인 경험으로부터 100여년전에 독일 슐츠 박사에 의해 탄생한 아우토겐 트레이닝은 스스로 심신 이완을 가능하게 하는 자율훈련법입니다. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 아우토겐 트레이닝 2018년5월 과정 안내입니다. 자세한 내용은 아래 아우토겐 카페를 참고하세요~ http://cafe.naver.com/ruheort/45 ★ 본당/단체/기업/학교/개인 등 비정기 강좌 개설 가능합니다. ★ 문의 : 안승호 (010-9135-7737, 카톡ID: leo3shan) 네이버카페 café.naver.com/ruheort (아우토겐 트레이닝/프로그램안내) ★ 참고 : 한국아우토겐협회 café.naver.com/autogen (아우토겐 트레이닝/아우토겐 외부 프로그램) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.
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