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박스 호홉(Box breathing)

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2021-10-24 ㅣ No.5682

                                                                                                      박스 호홉(Box breathing)




스트레스를 받으면 업무 능률이 떨어지고 창의적인 사고를 할 수 없게 된다. 자신의 잠재력을 온전히 발휘하고 싶다면 침착한 상태를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 심장이 마구 뛰거나 손바닥에 땀이 나기 시작할 때 원하지 않는 신체 반응이 나타나지 않도록 호홉법을 실행해 본다.

지나치게 흥분해서 감정에 압도되어 통제가 불가능하고 자제할 수 없는 상태에 있다는 점을 인식하여 호홉에 집중하며 평정심을 유지하는 호홉법을 가리켜 박스 호홉(Box breathing)이라고 한다.

박스 호홉(Box breathing)은 누구나 쉽게 따라 간단히 할 수 있는 호홉법으로, 4초간 숨을 들이마시고 4초간 머금었다가 4초간 내쉬는 것인데, 이 과정을 반복하면 심장 박동이 안정되면서 평소대로 돌아가게 된다. 현역 네이버실 요원들에게 잘 맞는다고 하니 당연히 우리에게 효과가 있을 것이다.








 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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박스 호홉(Box breathing),시사용어,시사상식 

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