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마음챙김 - 자기연민(MSC) 프로그램

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2023-04-24 ㅣ No.6231

                                                                                마음챙김 - 자기연민(MSC) 프로그램




마음챙김 - 자기연민(MSC)은 Mindful Self - compassion의 약어이다.

불교 명상, 뇌 과학 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김(Mindfulness), 자기연민(Self - Compassion), 자애(Loving-Kindness)를 결합시킨 통합 명상프로그램을 가리켜 마음챙김 - 자기연민(MSC) 프로그램이라고 부른다.

마음챙김 - 자기연민(MSC) 프로그램은 부적응, 절망, 혼란을 포함한 스트레스로 인한 여러 가지 형태의 감정으로 힘겨울 때 현재 순간에 머무르고 깨닫게 하여 친절함과 이해로 자기 자신에게 대응하도록 돕는 프로그램을 말한다.

마음챙김 - 자기연민(MSC)은 두려움, 분노, 슬픔, 수치심 및 자기 의심과 같은 힘겨운 감정들을 깨달음으로 받아들이는 것을 의미하며, 이를 통해 매일의 삶을 보다 편안하게 살아갈 수 있고 행복하게 이끌어 준다. 우리가 고통을 받고 있을 때 모든 존재가 행복하길 바라고 고통으로부터 벗어나길 바라는 마음을 함양해 우리 안에 선한 의지를 일으키는 수행이기도 하다.

마음챙김 - 자기연민(MSC) 프로그램은 텍사스대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프(Kristin Neff) 박사와 미국 하버드 의대의 임상심리전문가인 크리스토퍼 거머(Christopher K. Germer) 박사가 함께 개발한 명상 프로그램이다. 한국에서는 불교 명상과 수행, 정신치료를 접목하는 연구를 해오고 있는 서광스님이 2014년 프로그램 개발자인 크리스토퍼 거머(Christopher K. Germer) 박사와 함께 일상에서의 스트레스와 괴로움을 건강하게 다루는 명상 수행법으로 소개했다.







 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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