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접근 용이성 축소(reducing ease of access)

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박남량 [narcciso] 쪽지 캡슐

2023-04-26 ㅣ No.6233

                                                                        접근 용이성 축소(reducing ease of access)




휴대전화 사용 습관을 발생시키는 감정적인 분비 요인이 무엇인지 파악하고 더욱 의식적으로 대응하는 방법을 연습하면 휴대전화와 물리적인 환경을 바꿔서 건전한 기분과 더 큰 재미를 안겨주는 새로운 습관을 들일 수 있다.

휴대전화와 헤어지기 위한 다음 단계는 휴대전화를 최대한 지루하게 만드는 것이다. 즉 유혹을 느끼는 대상이 아니라 평범한 도구로 만들어야 한다. 먼저 휴대폰의 대부분의 알림을 비활성화하는 것이다.

휴대폰의 알림은 우리의 관심을 장악하며 우리보다 앱 제작자에게 더 많은 이익을 주도록 설계돼 있다. 정말 관심 있는 것에 대한 알림만 받도록 다시 설정하는 것이다. 문자 메시지, 전화 통화, 일정 알림, 내비게이션 프롬프트에 대한 알림만 허용하는 것이다.

휴대폰 알림을 재설정한 후 문제가 있는 앱을 이동시키거나 삭제해서 휴대전화 홈 화면을 재설계한다. 이를 중독 전문 정신과 의사들은 접근 용이성 축소(reducing ease of access)라고 부른다.








 



† 성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

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